| 简易版韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 607克 | 简易版韩国拌饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于玩游戏110分钟消耗的热量...340 | |||||
简易版韩国拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、黄花（适量）、豆芽菜（适量）、生菜（适量）、辣酱（适量）
1/3. 鸡肉切丝，黄瓜切丝，胡萝卜最好超市买已经切好的 图中有青椒 我自己吃的话一般不放 看个人喜好
2/3. 胡萝卜丝用小锅煮熟，由于炒会把营养流失且不易变软影响口感，煮十分钟左右变软关火，趁着空档把鸡肉和豆芽菜炒了，加糖加鸡精加盐，
3/3. 材料准备好后，成出米饭，把黄瓜，豆芽菜，鸡肉，胡萝卜码好，生菜可有可无，喜欢吃的话就切成小片。李xx有一个蒜蓉辣酱，放上一勺，拌开 ，吃吧！！！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、健脾胃等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与北极虾、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、利尿等功效；可与绿豆芽、卷心菜、鲈鱼搭配；与茄子、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、促消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版韩国拌饭热量626 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质22.07 克
- 碳水化合物15.66 克
- 钠320 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1249 毫克