| 自制芒果味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制芒果味酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于健美操20分钟消耗的热量...280 | |||||
自制芒果味酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、小台芒（1个）、益生菌酸奶（100克）、白糖或蜂蜜（适量）
1/5. 先将小台芒剥皮去核，切丁备用
2/5. 把牛奶倒入容器，加入切好的芒果，用料理棒搅拌均匀。
3/5. 再加入酸奶搅拌均匀
4/5. 把搅拌好的奶放去面包机，设定为酸奶模式，启动
5/5. 八小时后芒果味酸奶就做好了，记得吃前要放白糖或蜂蜜调味！不然会很酸哦！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与白砂糖、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果味酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克