| 最佳植物补血糖水素食者最爱黑豆黑木耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 147克 | 最佳植物补血糖水素食者最爱黑豆黑木耳糖水热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于午睡394分钟消耗的热量...48 | |||||
最佳植物补血糖水素食者最爱黑豆黑木耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黑木耳（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 黑豆和黑木耳先用清水提前泡开，黑木耳泡开后切小块
2/4. 水煮开后，再下黑豆煮半个小时
3/4. 黑豆大火煮半个小时之后已经差不多熟透了，再下木耳煮十分钟，差不多好了就下适量白砂糖
4/4. 大功告成！营养专家推荐的素食补血糖水！黑豆黑木耳糖水！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与大米、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、贫血等功效；可与海蜇皮、草鱼、竹笋搭配；与马肉、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最佳植物补血糖水素食者最爱黑豆黑木耳糖水热量315 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质22.08 克
- 碳水化合物69.11 克
- 钠14 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1526 毫克