| 彩虹沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1244克 | 彩虹沙拉热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于空手道62分钟消耗的热量...600 | |||||
彩虹沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西瓜（适量）、黑布朗（适量）、甜杏（适量）、芒果（适量）、猕猴桃（适量）、蓝莓（适量）
1/1. 水果依次切小块摆盘即可。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和中止渴、预防高血压等功效；可与猪肉、绿豆、鳝鱼搭配；与羊肉、山竹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿通便、抑肿瘤等功效；可与薏米、橙子、蜂蜜搭配；与动物内脏、黄瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 彩虹沙拉热量623 千卡
- 脂肪1.46 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物51.52 克
- 钠13 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾501 毫克