| 补血黑米燕麦花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 579克 | 补血黑米燕麦花生粥热量/卡路里2072千卡 | |||
 热量2072千卡，相当于壁球173分钟消耗的热量...720 | |||||
补血黑米燕麦花生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（半碗）、燕麦（半碗）、花生（半碗）、红枣（10颗）、西米（2把）、红糖/冰糖（放自己喜欢的甜度）
1/1. 黑米，燕麦，花生洗干净放到电饭锅加水，煮到水开了就把去核红枣放进去一起煮，煮到黑米开了就放入西米，把西米煮到透明加入冰糖。QQ的补血的黑米燕麦粥就完成了。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滋阴补肾、止虚汗等功效；可与生姜、绿豆、燕麦搭配；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、治便秘、大便秘结等功效；可与绿豆、橙子、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、防冠心病、止血等功效；可与苦菊、枣、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、防治心血管病等功效；可与板栗、冬瓜、山药搭配；与螃蟹、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 补血黑米燕麦花生粥热量2072 千卡
- 脂肪60.1 克
- 蛋白质63.59 克
- 碳水化合物261.569999 克
- 钠694.3 毫克
- 钙184 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1867 毫克