| 蔬菜小米粥面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 榨菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 418克 | 蔬菜小米粥面热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于冰上钓鱼520分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜小米粥面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（1/2杯）、面条（适量）、榨菜（80克）、青菜（20克）、胡萝卜（1/2根）、葱（少许）、盐（1/4茶匙）、辣椒油（1/2茶匙）、植物油（1汤匙）
1/6. 胡萝卜擦丝，切小丁
2/6. 锅内加小米、胡萝卜，加水，煮成稀粥
3/6. 另起锅烧水，煮面，煮熟后捞出沥水备用
4/6. 炒锅入油，加榨菜丝炒香
5/6. 将煮好的小米粥倒入炒锅中，稍稍搅拌，加入煮好的面条
6/6. 稍微煮沸，加入青菜碎，拌匀，酌情加盐、辣椒油调味，混合均匀，出锅前撒上葱花。用勺子还是筷子呢^_^
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与洋葱、桂圆、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜小米粥面热量1041 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物143.5 克
- 钠2809.7 毫克
- 钙177 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾760 毫克