| 胡萝卜芝麻鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 395克 | 胡萝卜芝麻鸡蛋饼热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于修建房屋222分钟消耗的热量...330 | |||||
胡萝卜芝麻鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（适量）、鸡蛋（一枚）、五谷杂粮豆浆（小半碗《也可以完全用清水代替》）、盐（适量）、胡萝卜（小半个）、熟花生米（一小把）、芝麻（一小勺）、葱姜末（适量）、香油（两滴）
1/6. 准备好所有食材，备用
2/6. 自己剥好的红色花生米，洗干净，控水备用
3/6. 加油烹饪熟脆，放盐或糖可完全根据自己口味。大火加热倒入花生米后调小火耐心翻炒。
4/6. 把面粉放入容器里胡萝卜切丝打入一个鸡蛋，用筷子顺一个方向搅拌至筷子可以挂上面浆提起的浓稠度，加盐香油，芝麻，五香粉，电饼铛加热倒入一点点油，把面糊倒入，火腿肠切开也放入电饼铛。十分钟之内美味
5/6. 我打的薏米茯苓胡萝卜大豆高粱花生大米五谷杂粮豆浆，里面房了一点点胡萝卜。味道我很喜欢。
6/6. 我的完美早餐，所有一切用时最多半小时，先打豆浆，豆浆在打过程中准备各种食材，豆浆好后倒入碗里放温凉加入一些在面粉里，哈哈哈，这个可是在外面吃不到的营养又美味的早餐哦！
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与苋菜、银鱼、生菜搭配；与牛奶、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜芝麻鸡蛋饼热量1220 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.76 克
- 碳水化合物74.32 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克