| 浇汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 浇汁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于瑜伽16分钟消耗的热量...150 | |||||
浇汁菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、芝麻酱（适量）
1/3. 菠菜洗净，开水下锅（不盖锅盖），变软迅速凉水透凉。这样煮出的菠菜比较翠绿。
2/3. 挤去水分，取圆形容器压实，倒扣在盘中。
3/3. 葱，姜，蒜，酱油，香油，盐，调汁淋在盘子底部，芝麻酱淋在菜上，枸杞摆花做装饰。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与魔芋、茄子、花生酱搭配；与黄豆、带鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克