| 如何做出完美的煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 如何做出完美的煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于游泳10分钟消耗的热量...600 | |||||
如何做出完美的煎蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、酱油（适量）、醋（适量）、清水（适量）
1/5. 用纸巾沾油，均匀涂满锅底
2/5. 电磁炉开到最大档，几秒锅烧热后，将鸡蛋慢慢打进去，这样形状比较好看，不会散得锅里到处都是
3/5. 然后转炒菜最小档，煎一会（我家新买的电磁炉最小档是60度）
4/5. 等蛋清半凝固，加一些水在鸡蛋周围，再保持最小档几分钟，煎到蛋清成熟（加早了的话，蛋清会散出来的).加水是为了煎蛋底不会变太焦
5/5. 出锅，点酱油和醋，愿意撒黑胡椒和盐也可以
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、美容护肤等功效；可与丝瓜、百合、紫菜搭配；与糖精、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何做出完美的煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克