| 生菜虾松包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 588克 | 生菜虾松包热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于骑独轮车103分钟消耗的热量...300 | |||||
生菜虾松包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西生菜（1个）、虾（约10只）、脆片/雪糕筒（10片）、富士苹果（1个）、叉烧（1小块）、冬菇（10只）
1/3. 將生菜一片片分開，富士蘋果、叉燒、冬菇等切粒
2/3. 蝦用鹽及胡椒粉抓洗，沖水兩次，切粒，然後泡油，待稍為轉色便撈起。
3/3. 將叉燒、冬菇、蝦粒炒香，加入蘋果粒炒勻，即可上碟，伴以脆片，用生菜包起同吃。
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、清肝利胆等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、强精、提高性功能等功效；可与火龙果、香菜、豆苗搭配；与木瓜、苦瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、抗瘤、托疮排毒等功效；可与三文鱼、火腿、燕麦片搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜虾松包热量516 千卡
- 脂肪2.27 克
- 蛋白质37.5 克
- 碳水化合物69.63 克
- 钠196.6 毫克
- 钙146 毫克
- 铁12.74 毫克
- 钾1457 毫克