| 豇豆香肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1309克 | 豇豆香肠土豆焖饭热量/卡路里2801千卡 | |||
 热量2801千卡，相当于空手道280分钟消耗的热量...600 | |||||
豇豆香肠土豆焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、大米（500克）、土豆（200克）、香肠（1根）、食用油（少许）、豆瓣酱（2勺）
1/9. 豇豆洗净切丁备用
2/9. 香肠切丁备用
3/9. 土豆切丁备用
4/9. 同时将大米淘洗干净，浸泡待用
5/9. 热锅冷油，放入豇豆煸炒，两分钟后加入土豆。放豆瓣酱一起炒
6/9. 待出香味时，倒入香肠丁一起翻炒
7/9. 将炒好的食材全部倒入电饭锅内，与大米充分搅拌
8/9. 加入水，按下电饭煲煲仔饭按键，开煮。坐等好吃的饭饭
9/9. 味道一级棒
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、益气生津、调颜养身等功效；可与冬瓜、土豆、香菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑米、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、利水消肿等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豇豆香肠土豆焖饭热量2801 千卡
- 脂肪47 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物171.7 克
- 钠2322.5 毫克
- 钙914 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾1325 毫克