| 凉拌娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 凉拌娃娃菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于有氧运动12分钟消耗的热量...350 | |||||
凉拌娃娃菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（两棵）、胡萝卜（一根）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 先将娃娃菜切细丝，少许盐腌制十分钟，沥干多于水分 2胡萝卜切小粒，葱姜蒜切末，3沥干的娃娃菜撒上胡萝卜粒与葱姜蒜末，适量盐，鸡精，辣椒红油既可！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、增强抵抗力、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、消食等功效；可与莴笋、蜂蜜、鳕鱼搭配；与水萝卜、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌娃娃菜热量68 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克