| 桂圆红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 25克 | 桂圆红枣银耳羹热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于广场舞17分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（25克）、红枣（10个）、桂圆（8个）
1/3. 首先把所选的材料准备好，
2/3. 然后把银耳用水浸泡半个小时，再把它撕成小块。
3/3. 最后把泡发好的银耳，还有红枣桂圆倒入电炖锅煮上3个小时。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、嫩肤等功效；可与猪腰、墨鱼、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆红枣银耳羹热量50 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克