| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于马路散步112分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个或一个）、盐（一勺）、水果（凭自己的爱好）、食用油（半勺）、大蒜（少许）
1/9. 先把土豆皮洗净，去皮。
2/9. 把土豆放入锅中煮25至30分钟。（水要把土豆淹没）
3/9. 水开后切块。
4/9. 用勺子或勺片压泥。
5/9. 用油煎蒜。（最好把油烧冒烟，关火，放蒜）
6/9. 土豆泥放入容器里，放盐，放蒜和油。
7/9. 搅拌。
8/9. 切入水果。
9/9. 完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克