| 干果油茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 319克 | 干果油茶热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡，相当于摇摆舞341分钟消耗的热量...270 | |||||
干果油茶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、食用油（50毫升）、干果碎（若干）
1/5. 把面粉放入干净的锅内，大火烧热，翻炒
2/5. 调至中火继续翻炒，半个小时左右，慢慢面粉变成焦黄色，尝尝很香
3/5. 放入黑芝麻，大火干炒爆香，再放入干果，提前用料理机绞碎，我放了花生，开心果，腰果和碧根果，也放了枸杞，补气
4/5. 翻炒香味出来后，放入核桃油，和橄榄油，搅匀后放糖，依据个人口味。继续翻炒，完全混合后，放入超好的面粉
5/5. 完全搅匀，翻炒五分钟后关火～哇咔咔！自己也能炒油茶面！耶耶耶
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、预防高血压等功效；
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营养信息
- 干果油茶热量1535 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克