| 家吃健康火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 453克 | 家吃健康火锅热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于办公室工作613分钟消耗的热量...90 | |||||
家吃健康火锅的做法共12个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、蔬菜自选（适量）
1/12. 锅内注水,加入葱段、姜片、蒜片、香菜段、红枣、枸杞、花椒、鸡精、盐备用。
2/12. 土豆、油麦菜洗净备用.
3/12. 将泡好的海带切片、粉丝、豆角丝装盘.
4/12. 豆腐切片、鱼丸装盘.
5/12. 将3枚鸡蛋打散,倒入无油的热锅，并即刻铺满锅底，中火转动锅，让鸡蛋饼熟透.
6/12. 将鸡蛋饼切丝.
7/12. 火腿切片、鸡蛋丝装盘.
8/12. 自调蘸料：麻酱、袋装火锅料、香油、香菜.
9/12. 从冰箱取出自制羊肉卷.
10/12. 放置到菜板上切片.
11/12. 将羊肉片装盘.
12/12. 备齐,开涮.
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血、温补肝肾、补肾壮阳等功效；可与海参、辣椒、白萝卜搭配；与何首乌、西瓜、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家吃健康火锅热量920 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克