| 土豆豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 978克 | 土豆豆角焖饭热量/卡路里2182千卡 | |||
 热量2182千卡，相当于回力球182分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆豆角焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、土豆（适量）、豆角（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备食材：五花肉、土豆切小块，豆角切丁
2/8. 锅内放少许油，加入切好的土豆块和豆角丁翻炒片刻，待颜色变化后盛出备用
3/8. 同上，五花肉加少许料酒翻炒后装盘备用
4/8. 把炒好的土豆、豆角和五花肉混合翻炒，加入少许盐调味，酱油调味上色
5/8. 土豆豆角五花肉配菜效果
6/8. 把炒好的配料放入电饭煲煮制（按照平时煮饭的标准事先泡好米）
7/8. 煮饭时间到，开锅撒上葱花即可
8/8. 步骤分解图
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润燥、止消渴等功效；可与冬瓜、蘑菇、茄子搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、益肾、抗肿瘤等功效；可与大蒜、鸡肉、木耳搭配；
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营养信息
- 土豆豆角焖饭热量2182 千卡
- 脂肪52.93 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠87.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾773 毫克