| 西式烤肋排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 西式烤肋排热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于手风琴68分钟消耗的热量...108 | |||||
西式烤肋排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（800克）、西兰花（200克）、西红柿（200克）、洋葱（1个）、番茄酱（5勺）、烤肉酱（2勺）、酱油（1勺）、橄榄油（1勺）、白糖（3勺）
1/7. 处理排骨，将排骨上的膜撕去。
2/7. 两面涂上盐、黑胡椒粉、迷迭香，用锡纸包好进烤箱150度2小时。
3/7. 烤的间隙我们来制作酱，把番茄酱，烤肉酱，酱油，糖和橄榄油混合，洋葱一颗切丁进过炒熟，和调好的酱一起小火开熬，直到粘稠，盛出备用。
4/7. 排骨烤熟后，刷上酱，230度10-15分钟，不包锡纸敞开烤！
5/7. 可以根据自己的喜好搭配些蔬菜，另外盘子还是很重要的，请忽略我的鱼盘。
6/7. 烤好了！
7/7. 切开再照！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强免疫力等功效；可与鸡肉、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、健胃消食等功效；可与福寿鱼、卷心菜、茭白搭配；与鱼干、鳙鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、促进消化等功效；可与玉米、西葫芦、猪骨搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式烤肋排热量123 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.57 克
- 钠32 毫克
- 钙104.7 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾574 毫克