| 西红柿银耳面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 567克 | 西红柿银耳面热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于高尔夫球174分钟消耗的热量...300 | |||||
西红柿银耳面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、银耳（些许）、面条（些许）、盐（些许）、白糖（些许）
1/4. 首先西红柿切块，备用。银耳泡在碗里，然后撕碎。
2/4. 准备葱，姜，备用
3/4. 然后开始啦，热锅上油上葱姜，先放入西红柿翻炒，然后倒入银耳翻炒入味。不喜欢太酸的话，加入少许糖。然后加一碗水（根据吃饭的量添水）
4/4. 待水开后，多煮一小会，加入面条。再次烧开，放入盐，完成
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、治疗高血压、抗衰老等功效；可与芹菜、蜂蜜、圆白菜搭配；与鲇鱼、鱼头、青鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、生津等功效；可与猪肉、菊花、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿银耳面热量869 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物131.8 克
- 钠115.1 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1923 毫克