| 焗番茄酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 459克 | 焗番茄酱意大利面热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于摆桌子162分钟消耗的热量...150 | |||||
焗番茄酱意大利面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
意大利螺旋面（300克）、西红柿（两个）、萨拉米肠（适量）、洋葱（半个）、马苏里拉奶酪（适量）、大蒜（四瓣）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）、盐（少许）
1/15. 洋葱切块、西红柿切块、萨拉米肠切成丁，备用
2/15. 蒜切成碎，备用
3/15. 意大利面加少许盐，放入锅里煮
4/15. 煮好的意大利面倒入少许橄榄油，搅拌均匀，备用
5/15. 热锅后倒入适量的橄榄油，准备做酱汁
6/15. 将洋葱、蒜末、萨拉米肠倒入锅内煸炒，充分激发香味
7/15. 倒入西红柿，翻炒，一直炒到西红柿变软，变成酱汁状态
8/15. 倒入适量的番茄酱，进行调味
9/15. 喜欢黑胡椒的小伙伴可以倒入一些黑胡椒碎哦~
10/15. 将意大利面倒入调好的酱汁中，翻炒一下，搅拌均匀。
11/15. 准备好烤箱可以使用的磁盘，将意面盛入盘子中。（其实这个时候如果大家不想焗烤了，就可以直接吃掉啦~O(∩_∩)O）
12/15. 烤箱上下层200°预热。
13/15. 预热的同时，将马苏里拉奶酪碎均匀的洒在意大利面上面（喜欢吃奶酪的小伙伴，可以多放奶酪哦~）
14/15. 将意大利面放入已经预热好的美的T3-L381B烤箱中，烤15分钟左右即可
15/15. 出炉啦~拉丝有木有很漂亮~~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、润肠通便、健胃消食等功效；可与茭白、三文鱼、豆腐搭配；与鱼头、河蚌、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、降血脂等功效；可与五花肉、排骨、牛肉搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 焗番茄酱意大利面热量406 千卡
- 脂肪20.33 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物15.77 克
- 钠661 毫克
- 钙763.7 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾441 毫克