| 鱼肉土豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 246千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 总量 | 518克 | 鱼肉土豆粥热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于跑步机117分钟消耗的热量...240 | |||||
鱼肉土豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（200克）、土豆（200克）、粥（一碗）、酱油（适量）
1/3. 土豆剁碎和米熬成粥
2/3. 鱼肉腌盐裹上紫苏微波炉加盖高火两分钟，取出后去骨刺备用。
3/3. 两者搅拌在一起，加酱油调味。
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果酱、印度苹果、祝光苹果搭配；与奶柿子、黑柿番茄、红番茄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、利水消肿等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与柿子、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有止烦渴、滋养脾胃、利小便等功效；
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营养信息
- 鱼肉土豆粥热量468 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克