| 苹果蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 621克 | 苹果蛋包饭热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于民族舞121分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、鸡蛋（2个）、米饭（一碗）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/5. 先把鸡蛋打散备用。
2/5. 苹果切成小丁。
3/5. 平底锅加热，放一点点油，把苹果放进去翻炒一下。
4/5. 然后放进米饭一起炒熟，调味出锅。
5/5. 锅里再放点油 ，把打好的鸡蛋倒进去铺平，定型了之后把苹果炒饭倒在中间，四周卷起来，像个小碗。出锅。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、绿茶、桃子搭配；与糯米、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与紫菜、百合、丝瓜搭配；与鹅、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果蛋包饭热量545 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠205.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾287 毫克