| 美味营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 285克 | 美味营养粥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于高抬腿73分钟消耗的热量...480 | |||||
美味营养粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、玉米、火腿、胡萝卜、黄瓜（适量）、三文鱼（两片）、盐（1勺）
1/1. 将大米放入锅中 大火煮沸 再将火腿黄瓜等切丁放入 改小火 直到粥中所有材料都煮烂 关火
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、帮助消化等功效；可与猕猴桃、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防高血压、降血脂等功效；可与米饭、圣女果、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味营养粥热量586 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物77.71 克
- 钠59 毫克
- 钙865 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾775 毫克