| 鲜榨玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于壁排球175分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜榨玉米汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米粒（2根）、米（2/3杯）、蜜枣（若干）
1/5. 玉米棒子取粒（买的时候请人弄好）
2/5. 放入豆浆机中加水至刻度线，按果汁功能
3/5. 过滤一下，去渣，也可用纱布过滤
4/5. 加米再次使用豆浆机搅打，这次用米糊功能
5/5. 盛出，撒上蜜枣粒
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、薏米、木瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜榨玉米汁热量1227 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物162.1 克
- 钠37.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾610 毫克