西红柿鸡蛋凉拌面的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	896克	西红柿鸡蛋凉拌面热量/卡路里1467千卡
热量1467千卡，相当于贴墙纸489分钟消耗的热量...180

西红柿鸡蛋凉拌面的做法共7个步骤

面条（3个）、西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1个）、香肠（1根）、芝麻酱（适量）、酱油（适量）、陈醋（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）

1/7. 黄瓜切丝。香肠切丝。把西红柿切碎。鸡蛋打撒。

2/7. 我和妹妹两个人的量。这个面条里三卷面条~

3/7. 煮面条~等水开了把面条放进去。

4/7. 炒西红柿鸡蛋酱~先到入油。放入葱花。再放入西红柿碎。顺时针搅。再到入两小袋番茄酱(可省略)。等西红柿酱冒小泡再一旁到入鸡蛋。看个人喜欢什么样的。等快熟了放入盐。少许鸡精。

5/7. 捞面条啦~放入准备好的凉水中让他们凉快一下~~

6/7. 把事先准备好的调料。麻酱两勺。酱油两勺。陈醋一勺。辣椒油一勺。糖半勺。放入一起搅拌

7/7. 放入拍碎的花生。完工~

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促消化、抗衰老等功效；可与西兰花、西葫芦、卷心菜搭配；与胡萝卜、地瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、肥牛、牡蛎搭配；与柿子、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与金桔、樱桃番茄、草莓相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；