| 鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 鱿鱼炒饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于种草14分钟消耗的热量...150 | |||||
鱿鱼炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼两条（适量）、隔夜饭（适量）、洋葱（若干）、葱花（少许）
1/5. 鱿鱼洗好，切小块
2/5. 隔夜米饭，按照自己的量就可以了
3/5. 把葱花放入锅中，加入洋葱，少许辣椒末，可以不放辣椒，翻炒，加入鱿鱼，在倒入少许料酒，这样鱿鱼不会有腥味！
4/5. 加入米饭，倒入少许酱油，一直翻炒，注意一定要小火！把饭炒开！出锅前放入盐，自己注意，可以少一些！
5/5. 好啦！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、防癌等功效；可与猪肝、火腿、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、增强食欲、预防高血压等功效；
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营养信息
- 鱿鱼炒饭热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克