| 杂果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 1222克 | 杂果沙拉热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于壁排球96分钟消耗的热量...420 | |||||
杂果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、苹果（1个）、香蕉（1个）、桃子（1个）、甜沙拉酱（1勺）、原味酸奶（1盒）
1/5. 原料大集合
2/5. 苹果、桃子削皮去核，香蕉去皮
3/5. 芒果、桃子、苹果、香蕉切小快
4/5. 加一勺甜沙拉酱，浇上酸奶
5/5. 搅拌均匀，ok了！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、降低胆固醇等功效；可与鱼肉、番茄、鳝鱼搭配；与沙丁鱼、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、通便、聪耳等功效；可与牛奶、芝麻、苹果搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血润肠、预防高血压、活血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂果沙拉热量673 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质3.02 克
- 碳水化合物60.86 克
- 钠9.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾835 毫克