健康营养粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、提高免疫力等功效；可与板栗、荷叶、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、润肠通便、消胀等功效；可与黑米、鲫鱼、兔肉搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与猪心、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、净化血液、促进血液循环等功效；可与青椒、南瓜、红薯搭配；