| 菠萝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 500克 | 菠萝西米露热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于椭圆运动机92分钟消耗的热量...600 | |||||
菠萝西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、纯牛奶（一盒）、椰汁（一罐）、蜂蜜（二勺（也可以不加））
1/5. 西米煮熟捞起备用（这西米我花了四十分钟才煮熟，太难煮了！）
2/5. 菠萝切小块，这样在吃的时候每一囗都可以吃到。
3/5. 牛奶我选用的是纯牛奶，但吃起来太淡，下次用酸奶试试。
4/5. 待西米凉后加入所有的食材，放冰箱冷藏即可。
5/5. 主料里忘了加菠萝，哈哈，
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与猕猴桃、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与鸭梨、桑葚、南瓜子搭配；与茭白、大米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝西米露热量917 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物120.1 克
- 钠93.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾612 毫克