| 炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 炒豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于练武术7分钟消耗的热量...790 | |||||
炒豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、葱（适量）、花椒（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 切段开水煮：一方面去农药，另一方面容易熟；
2/5. 捞出豇豆空干，锅中放油加葱姜蒜爆锅；
3/5. 放入豇豆翻炒，并加入适量花椒、酱油继续翻炒；
4/5. 可以加入少许水盖上锅盖一会儿，这样豇豆更容易熟；
5/5. 最后，在还剩下少许汤汁的情况下放盐翻炒，炒豇豆就可以盛出上桌了。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、补肾止泄、益气生津等功效；可与木耳、冬瓜、虾皮搭配；
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营养信息
- 炒豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克