| 菠菜拌粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉条 | 克 | 509千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜拌粉条热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于打篮球88分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜拌粉条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粉条（150克）、菠菜（100克）、红椒（1个）、盐、味精、红油（适量）、醋、生抽、香油（适量）
1/5. 粉条用温水发开，切成3寸左右的段。
2/5. 菠菜洗净，在沸水中焯一下。
3/5. 焯好的菠菜用冷水冲凉，挤干水分。
4/5. 粉条和菠菜放在一起，加盐、味精、红油、醋、生抽、香油拌均匀盛盘。
5/5. 小红椒洗净，切成环状，撒在上面即可。
食材功效信息
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、通便、益气力等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与香油、猪肝、魔芋搭配；与豆腐、猪里脊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉条热量526 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.75 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠31.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾332 毫克