| 秘制绿豆红枣米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 414克 | 秘制绿豆红枣米糊热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡，相当于铅球342分钟消耗的热量...240 | |||||
秘制绿豆红枣米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（50－100(放少许大米更浓稠)克）、绿豆（100克）、红枣（6－10颗去核切丁）、白糖（2－3勺(可不放)）
1/3. 将绿豆和大米洗净后和红枣一起放入豆浆机内，加入1.2L自来水
2/3. 选择豆浆机的米糊功能，每台都不一样，我家的大约二十几分钟
3/3. 米糊不用过滤，可以直接吃~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、润肠通便等功效；可与黑豆、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与大米、西瓜、南瓜搭配；与狗肉、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、降低胆固醇、补益脾胃等功效；可与乌鸡、黑豆、鲤鱼搭配；与玄参、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制绿豆红枣米糊热量1370 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物207.5 克
- 钠15.4 毫克
- 钙995 毫克
- 铁56.3 毫克
- 钾1696 毫克