| 青豆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 270克 | 青豆稀饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于铅球136分钟消耗的热量...240 | |||||
青豆稀饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、青豆（一斤）、花椒（适量）、生姜（适量）
1/4. 拿一个锅，加上水把青豆和米到下去，把花椒，生姜，也到下去煮到水开在煮10分钟，关火。
2/4. 青豆，煮好后放一会儿不是那么烫的时候就可以拿搅拌机打碎，打好后的青豆备用。
3/4. 再拿一个锅煮上，白稀饭 白稀饭煮的差不多的时候就可以把青豆倒下。
4/4. 倒下去的青豆，搅拌均匀，放一点盐，就可以了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、促进消化等功效；可与白果、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、促进唾液分泌、芳香健胃等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆稀饭热量546 千卡
- 脂肪14.95 克
- 蛋白质21.52 克
- 碳水化合物170.27 克
- 钠67 毫克
- 钙1535 毫克
- 铁58.3 毫克
- 钾1133 毫克