| 酸奶什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 645克 | 酸奶什锦热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于跑步机126分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶什锦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、香蕉（1条）、什锦水果麦片（适量）、酸奶（1瓶）
1/6. 首先，准备干净的杯子
2/6. 然后，水果，这里没特别要求，可以根据自己口味更换
3/6. 比较稠的酸奶，如果不怕麻烦可以自己做酸奶
4/6. 水果麦片
5/6. 把水果切成小块，然后一层水果，一层酸奶，一层麦片重复着，然后再放入冰箱冷藏十分钟
6/6. 美味的什锦酸奶就制作好了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、防止晕车、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、通便、清热等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶什锦热量502 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质4.41 克
- 碳水化合物57.52 克
- 钠41.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.82 毫克
- 钾865 毫克