| 咖喱鸡肉盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 724克 | 咖喱鸡肉盖饭热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于建筑146分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱鸡肉盖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半斤）、土豆（2个）、胡萝卜（2根）、咖喱（一盒）、洋葱（一个）
1/8. 准备好食材:焯过水的鸡块，土豆块，胡萝卜块，洋葱（家里洋葱用完了，只能用大葱代替），咖喱块
2/8. 锅内放入底油，放入鸡肉，土豆，胡萝卜，一半的洋葱一起大火煸炒，炒大概3分钟
3/8. 加水，最好多加些，一次性加足，不要中间往里添水了。盖盖煮。
4/8. 煮约半个小时，放入咖喱块，我比较喜欢咖喱，一盒全放里了。这样咖喱鸡就不用放盐和鸡精了。
5/8. 用大火靠汤汁，中途一定要搅拌，不然会糊底。临出锅前3分钟倒入剩余的洋葱。好啦，这是做好的样子，最好多留些汤汁，拌饭极香！
6/8. 罗杰斯的感觉
7/8. 来个近照
8/8. 诱惑难当啊
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血通络、补虚填精等功效；可与首乌、栗子、冬虫夏草搭配；与糯米、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、抗衰老等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、抗癌等功效；可与大米、鳕鱼、圆白菜搭配；与山楂干、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉盖饭热量803 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克