东北乱炖-自动烹饪锅版食谱的热量和减肥功效

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东北乱炖-自动烹饪锅版食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆角	克	47千卡	47千卡	2.8克	0.4克
土豆	克	228千卡	76千卡	2克	0.2克
白菜	克	35千卡	35千卡	2.38克	0.41克
莲藕	克	148千卡	74千卡	2.6克	0.1克
玉米	克	196千卡	196千卡	4克	1克
总量	800克	东北乱炖-自动烹饪锅版食谱热量/卡路里654千卡
热量654千卡，相当于跳台滑雪93分钟消耗的热量...420

东北乱炖-自动烹饪锅版食谱的做法共2个步骤

豆角（100克）、土豆（300克）、莲藕（200克）、白菜（100克）、玉米（100克）、水量（200毫升）、大料（1个）、葱（3段）、姜（2片）、大蒜（3瓣）、盐（3克）、黄豆酱（30克）、白糖（5克）、酱油（15毫升）、食用油（30毫升）

1/2. 豆角掐去两头，抽去丝掰成5厘米段，土豆去皮用刀掰块，莲藕打皮切滚刀块，玉米切段对半切开，大蒜剁成蒜蓉；

2/2. 锅内倒油，放入调料和水后，依次放入豆角、玉米、土豆和莲藕，白菜放在最上面；
盖上锅盖，启动【干锅】功能（有些型号的产品使用【智烹】或【干锅炒】功能）；
待烹饪结束后，撒入蒜蓉，将锅内食材搅拌均匀即可。

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、下气、益肾等功效；可与冬瓜、虾皮、绿豆搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和中养胃、宽肠通便等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、清热、改善肠胃等功效；可与海螺、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、利尿通便、解渴利尿等功效；可与冬瓜、猪肝、鸭肉搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、增加记忆力等功效；可与鸡蛋、酸奶、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；