| 黑胡椒焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 751克 | 黑胡椒焗饭热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡，相当于回力球190分钟消耗的热量...720 | |||||
黑胡椒焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（1个）、五花肉（适量）、蛋（1个）、黑胡椒（适量）、椒盐（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/3. 锅预热， 加适当的油。 蛋炒饭大家会吧～就是炒蛋炒饭这样～把你爱吃的料加进去，炒炒炒～
2/3. 炒熟后， 把饭盛到可以进烤箱的容器里。撒上马苏里拉芝士。
3/3. 烤箱预热，150℃ 10分钟～～每个人的烤箱的脾气不一样哈哈。 等马苏里拉有点微黄就可以吃了～～好吃好吃！！！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、白菜、萝卜搭配；与菊花、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与洋葱、白菜、丝瓜搭配；与甘草、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 黑胡椒焗饭热量2275 千卡
- 脂肪69.64 克
- 蛋白质36.36 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠1363 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾627 毫克