| 酸奶水果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 537克 | 酸奶水果色拉热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于汽车打蜡50分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶水果色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（0.5个）、圣女果（5个）、香蕉（1个）、酸奶（200毫升）
1/4. 将黄瓜、香蕉切成0.5CM薄片
2/4. 圣女果一分为二
3/4. 加入酸奶
4/4. 拌匀即可（可根据自己口味添加果脯口味更好，如：蔓越莓干、提子干等）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、解毒消肿等功效；可与豆腐、苹果、木耳菜搭配；与白菜、小白菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、清热生津、促进消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防高血压、降血压等功效；可与燕麦片、李子、苹果搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果色拉热量226 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物31.54 克
- 钠5.9 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾460 毫克