| 清新煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 181克 | 清新煎蛋热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于有氧运动26分钟消耗的热量...275 | |||||
清新煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、灯笼椒（适量）
1/4. 原材料：灯笼椒跟鸡蛋。
2/4. 彩椒洗干净，摁倒横切两刀即可。煎几个蛋就切几个彩椒圈。
3/4. 热锅烧油，丢入彩椒圈，二分钟左右。
4/4. 磕入鸡蛋，溢出部分小心用铲子去掉。 不喜欢嫩的可以煎久些，根据个人喜好掌握具体煎蛋时间哦。最后出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与生菜、荠菜、干辣椒搭配；与红薯、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
灯笼椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有舒缓神经、防止坏血、解毒利尿等功效；可与羊排、鹌鹑、茄子搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新煎蛋热量117 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物3.92 克
- 钠388.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾335 毫克