| 上汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 上汤菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于拉筋16分钟消耗的热量...150 | |||||
上汤菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、皮蛋（1只）、咸鸭蛋（1只）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 菠菜摘好，洗净待用
2/9. 皮蛋一只，咸鸭蛋一只，大蒜头适量
3/9. 将皮蛋，咸鸭蛋切丁，大蒜头去皮
4/9. 锅里放水烧开，加适量的盐，将菠菜放进锅里烫一下
5/9. 烫熟的菠菜装盘
6/9. 起油锅将大蒜头炸之金黄色
7/9. 再将皮蛋丁，咸鸭蛋丁放进翻炒
8/9. 锅里加水大火煮成浓汤，加适量的盐和鸡精
9/9. 煮好的浓汤倒进菠菜盘里
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、花生酱、花生搭配；与蜂蜜、带鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克