| 蓝莓燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 300克 | 蓝莓燕麦酸奶热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于跳台滑雪38分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓燕麦酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
免煮燕麦片（20克）、蓝莓（100克）、酸奶（200克）、无（适量）
1/4. 蓝莓洗净用凉开水过一下，将蓝莓倒入料理杯中
2/4. 放入酸奶搅拌
3/4. 再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
4/4. 然后倒入碗中即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓燕麦酸奶热量265 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克