| 红枣莲子甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 347克 | 红枣莲子甜汤热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于吉特巴舞118分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣莲子甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（200克）、红枣（15粒）、冰糖（适量，按口味添加）
1/1. 莲子先浸泡两小时，红枣也稍微泡下，然后用水冲净，放锅内煮，大火煮开后转小火焖1个半小时，临完成前十五分钟左右加入冰糖就好咯！
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、止遗涩精等功效；可与山药、百合、茡荠搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、补益脾胃等功效；可与核桃、山药、兔肉搭配；与牛奶、鱼肉、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子甜汤热量566 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克