| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 1078克 | 家常寿司热量/卡路里2009千卡 | |||
 热量2009千卡，相当于骑马251分钟消耗的热量...480 | |||||
家常寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司米（按照人数而定）、寿司海苔（1包）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1根）、火腿肠（1根）、肉松（适量）、芒果（1个）、寿司醋（根据个人口味而定）
1/6. 将寿司米蒸熟，蒸熟后倒入盘中，根据个人口感加入适量的寿司醋，并搅拌均匀。在蒸的时候，可以准备食材，将黄瓜切丝，火腿切丝，芒果切粒。
2/6. 将两个鸡蛋倒入碗中，加入适量盐，搅拌均匀后，在锅中加入适量油，热锅润油后，将鸡蛋摊成圆形，煎好后，切成条！
3/6. 将竹帘平铺在桌面上，取一个保鲜袋铺在竹帘上，再取一张海苔，舀一勺米饭把均匀铺在海苔上，在最下边依次摆黄瓜，火腿，鸡蛋，肉松。
4/6. 用竹帘紧紧卷住一边，卷起来，将最后的边缘压紧。
5/6. 切开，装盘
6/6. 芒果寿司，可以用卷好后，切段，并将切丁的芒果放在寿司卷上面，这样颜色鲜艳味道甜蜜的芒果寿司就做好了！
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有止泻、止渴、健脾养胃等功效；可与桂圆肉、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、美容护肤等功效；可与海虾、茼蒿、小米面搭配；与鹅蛋、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效；可与土豆、蜂蜜、醋搭配；与葵花籽、樱桃、番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常寿司热量2009 千卡
- 脂肪34.39 克
- 蛋白质57.28 克
- 碳水化合物141.9 克
- 钠925.1 毫克
- 钙950 毫克
- 铁54.41 毫克
- 钾1010 毫克