| 营养窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 700克 | 营养窝头热量/卡路里2432千卡 | |||
 热量2432千卡，相当于裸潜347分钟消耗的热量...420 | |||||
营养窝头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（500克）、面粉（200克）、盐（1勺）、奶粉（适量）、膨松剂（20克）
1/4. 把所有材料都到在盆子里
2/4. 用温水和面
3/4. 将面粉捏成窝头形状或者自己喜欢的形状
4/4. 上锅蒸，大约20分钟就可以了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与白玉苦瓜、花椰菜、青木瓜搭配；与螺、生蚝、黄螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养窝头热量2432 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克