| 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 403克 | 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于小轮自行车45分钟消耗的热量...510 | |||||
蒜蓉粉丝蒸丝瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（2根）、粉丝（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/5. 丝瓜切小段放盘里
2/5. 粉丝用水泡发好沥干放丝瓜上
3/5. 锅内放油五成热时放入蒜沫做成蒜蓉
4/5. 炸好的蒜蓉放粉丝上淋上酱油，上锅蒸5分钟
5/5. 另起锅放油，将蒸好丝瓜的汤汁翻炒，放盐调味淋在盘中即可
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、利尿、解暑除烦等功效；可与明虾、海带、鸭肉搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量385 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物88.06 克
- 钠12.3 毫克
- 钙51 毫克
- 铁6.76 毫克
- 钾157 毫克