| 红豆莲子糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 红豆莲子糯米粥热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于钢铁厂工作88分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆莲子糯米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（50克）、糯米（100克）、枸杞（20粒）、大枣（三颗）、莲子（20粒）、红糖（适量）
1/8. 原材料
2/8. 将红豆、薏米、大枣、枸杞、莲子洗净，泡三四个小时
3/8. 莲子去掉莲心，大枣去核
4/8. 将泡好的材料放入煮锅中，放入适量的水，大火煮开，然后中小火煮半小时
5/8. 糯米淘洗干净
6/8. 加入糯米再煮到粘稠为止
7/8. 煮好后加入适量红糖拌匀
8/8. 一款秋冬滋补养心的美味粥做好了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、催乳、预防高血压等功效；可与薏米、枣、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、护发等功效；可与红豆、粳米、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止渴、健脾养胃等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡翅、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆莲子糯米粥热量701 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质38.97 克
- 碳水化合物215 克
- 钠15.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁11.08 毫克
- 钾1568 毫克