| 香芒龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 500克 | 香芒龙利鱼柳热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于开车208分钟消耗的热量...120 | |||||
香芒龙利鱼柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、芒果（2个）、淀粉（适量）、QB酱（80克）、鸡蛋（2个，其中一个只要蛋黄）、牛奶（30毫升）、盐、油、黑椒碎（适量）
1/4. 先把龙利鱼柳解冻并清洗干净好，然后芒果去皮剁成泥，准备好后，用毛巾把鱼柳吸干水后，开始斜切，因为斜切出来的鱼柳不但好煎而且口感很好
2/4. 把鸡蛋打入碗中，蛋白跟蛋黄搅拌均韵，然后把切好的鱼柳粘上薄薄的淀粉，放入搅拌好的鸡黄中，粘上一层蛋黄后，开始下锅，最好用平底锅煎
3/4. 煎的步骤，先把锅烧热后放油，然后放粘好蛋黄的鱼柳，再放盐和黑椒(适量)，中火煎到两面金黄后，起锅
4/4. 把事先剁好的芒果泥跟QB酱和牛奶搅拌成稀，我们简称芒果酱，最后就是上碟装饰了，我一般是下面跟上面都画层芒果酱，创意无穷，百画好看，你喜欢怎么淋，怎么画，怎么涂都可以！因为都是很好看的，
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
