| 土豆洋葱海鲜意大利面两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 751克 | 土豆洋葱海鲜意大利面两吃热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于划艇112分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆洋葱海鲜意大利面两吃的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、西芹（适量）、意大利面（适量）、盐（适量）、黄油（适量）、牛奶（适量）
1/12. 所有材料集合。我忘了买西芹，原谅我。。。
2/12. 土豆切小块上锅蒸20分钟。
3/12. 意大利面煮七分钟，加盐在水里。乘出备用。
4/12. 所有材料切小块。
5/12. 锅内放入黄油。
6/12. 加入所有食材后翻炒一分钟。
7/12. 加入牛奶，煮三分钟。
8/12. 把它们均匀的撒在面上。
9/12. 再撒上一层厚厚的芝士！
10/12. 上烤箱190度。到表面都变的金黄就好，别烫着。
11/12. 好了！美味哦，记得加点番茄酱味道更加！
12/12. 没有烤箱也没关系，第七步后，把意大利面加入锅中一起翻炒。盛出就是炒面。也很美味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、防癌等功效；可与玉米、火腿、羊肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑、促进食欲、提神等功效；可与羊排、鸭肉、鸡肝搭配；与文蛤、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆洋葱海鲜意大利面两吃热量393 千卡
- 脂肪1.92 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物39.7 克
- 钠260.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾627 毫克