| 圆葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 圆葱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于冲浪124分钟消耗的热量...108 | |||||
圆葱炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、葱花（1个）、生姜（适量）、小葱（适量）、青椒（3个）、盐（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/7. 原料图。
2/7. 鱿鱼开水中淖下水。
3/7. 圆葱，生姜切丝，小葱切段，青椒切丁。鱿鱼切成十字花刀。
4/7. 锅中倒油，倒入姜丝，葱段煸香，下入圆葱丝煸炒。
5/7. 倒入青椒丁。
6/7. 最后放入鱿鱼段翻炒。
7/7. 放入盐，老抽，蚝油调味，料酒去腥。出锅前撒上黑胡椒碎即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆葱炒鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克