| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 603克 | 土豆泥热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于吹雪机211分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿（根据个人口味喜好）、辣椒（半根）、牛奶（20毫升）、沙拉酱（1至2勺）、黑胡椒（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/10. 煮土豆 整个扔锅里 我是看别的豆友这么弄的 大火煮开后小火再煮30分钟 用筷子捅下熟了 趁热把它拔光！
2/10. 切片方便碾碎
3/10. 擀面杖来帮忙
4/10. 土豆君变泥 这时候已经不太热 可以用手捏捏里面的硬块儿
5/10. 辣椒 火腿切碎 放黑胡椒和少量盐炒
6/10. 放盐 黑胡椒 鸡精适量 盐一小勺就行 搅匀
7/10. 放牛奶 拌匀
8/10. 放沙拉 搅匀
9/10. 分批放炒好的丁们 搅匀
10/10. 定型
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、补充营养等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、冬瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、促进消化、促进血液循环等功效；可与鹌鹑、鳕鱼、虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量951 千卡
- 脂肪17 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠946.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1695 毫克